健康行為選擇題 https://gemini.google.com/share/cbbfa68a1a81
健康行為選擇題 https://gemini.google.com/share/9432b96d4156
身體活動能改善血管內皮功能並提升免疫力。
每週目標：執行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳），
或是 75 分鐘的高強度運動。
肌力訓練：每週進行 2 次肌力訓練，有助於調節代謝與血糖控制。
減少久坐：每小時站起來活動 5 分鐘，避免血液循環淤滯。
增加纖維攝取：每日攝取至少 5 種蔬菜與水果，增加全穀類（糙米、燕麥）攝取。
優質油脂：以橄欖油、堅果取代飽和脂肪（動物油脂、加工奶油）。
蛋白質選擇：優先選擇魚類、豆類與禽肉；限制加工肉品（香腸、培根）與紅肉攝取量。
減少精緻糖：限制含糖飲料與高糖點心，以減少胰島素阻抗。
https://gemini.google.com/share/f4afdf1e19a3
三人成虎
三生有幸
三生三世
韋編三絕
三顧茅廬
三折肱而成良醫
不三不四
顛三倒四
三妻四妾
說三道四
朝三暮四
四通八達
四海為家
四分五裂
四面楚歌
家徒四壁
四大皆空
四平八穩
三從四德
四海之內皆兄弟
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一箭雙鵰
一日千里
一場春夢
一夢黃梁
一字千金
一帆風順
一諾千金
一心一意
一命嗚呼
一介不取
獨一無二
一塵不染
一鼓作氣
一步登天
一刀兩斷
一了百了
一心一意
一五一十
一毛不拔
一日三秋
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守株待兔
一箭雙鵰
鷸蚌相爭
盲人摸象
不謀而合
不義之財
不知輕重
不敗之地
不翼而飛
不識時務
不毛之地
畫蛇添足
一毛不拔
聞雞起舞
七手八腳
自嘲自解
七上八下
孟母三遷
映月讀書
自相矛盾
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不知輕重
百發百中
螳臂當車
打草驚蛇
愚公移山
老馬識途
狐假虎威
殺雞嚇猴
半途而廢
杯弓蛇影
朝三暮四
望梅止渴
樑上君子
貪小失大
一飯千金
一毛不拔
酒囊飯袋
東施效顰
殃及池魚
揠苗助長
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手忙腳亂:做事慌張沒有秩序。
手無寸鐵:手裡面沒有武器。
手不釋卷:勤奮的讀書，都沒有把書放下來。
手舞足蹈:興奮到極點而不自覺的跳起來。
先斬後奏:先做了以後再回報，權宜行事之際。
先禮後兵:先講道理，如果真的不行，再使用武力。
先聲奪人:先出聲爭取人的注意力。
先入為主:以第一次聽到耳朵裡面的話為主要的判斷。
先發制人:先出擊以制住對手。
不謀而合:不用商量就做出了同樣的決定，就像:不約而同。
不義之財:違反道德而不應該得到的錢財。
不知輕重:說話做事沒有分寸。
不敗之地:立於不敗之地，處在不會失敗的地方或狀態；也可以形容根基牢固、基礎堅實。
不翼而飛:無緣無故就失去了東西。
不識時務:不能認清楚這個時代的現實狀況，不能適應時代潮流。
不毛之地:不能種植任何農作物的土地、沒有生產力的土地。
不謀而合:不用商量就做出了同樣的決定，就像:不約而同。
七上八下:形容精神不穩定、神思不定。
七手八腳:忙亂的情境、手腳忙亂、手忙腳亂。
七步成詩:對於文學的思考很敏銳、形容文思敏捷。
七嘴八舌:人很多，各講各的話、講話的情況很混亂。
一毛不拔:人極度吝嗇自私，非常不願付出或貢獻。例如:愛財如命、鐵公雞。
半途而廢:半路停下且不再前進，沒能持續進行就停止。
一箭雙鵰:一支箭同時射兩隻鵰，一次動作可以同時兩個目標。
言過其實:言詞誇張，超過實際情況。常用在:貶義的成語。
一絲不苟:做事認真、嚴肅、謹慎、不馬虎、不隨便。
殃及池魚:無辜卻被牽扯受災惹禍。全句:城門失火，殃及池魚。
揠苗助長:拔稻草的幼苗以為可以幫助他成長，反而讓稻草的幼苗死了。
揠苗助長可以描述:使用錯誤方法求速成，結果沒有速成，反而害死對方。
第一部 測驗 https://gemini.google.com/share/87f102dcac77
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📖 翰翰星光冒險 https://gemini.google.com/share/59c881ecbd33
📖 橡實的魔法數學 https://gemini.google.com/share/05b75d9049e7
📖 雲朵王國 https://gemini.google.com/share/6ada8d0e4ff6
📖 聲與速的對決 https://gemini.google.com/share/f7df2042d2f9
📖 袖口裡的冷與熱 https://gemini.google.com/share/0e70177ccfae
📖 鬧區裡的大老虎 https://gemini.google.com/share/6e1fcb1d127d
📖 雲端學院飛行比賽 https://gemini.google.com/share/7c467e75fc44
第二部
第三部
📖 黎明前的第一聲劍鳴 https://gemini.google.com/share/14a621e8123a
📖 星際航行：頑石的共鳴 https://gemini.google.com/share/608db8d9f508
📖 拼湊真實的碎片 https://gemini.google.com/share/5f0a0bd71cf
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第四部
鷸蚌相爭 https://whoareyao.blogspot.com/2026/05/blog-post_9.html
守株待兔 https://whoareyao.blogspot.com/2026/05/blog-post_63.html
鷸蚌相爭
📖 誰是真正的贏家？蘇秦的寓言 https://gemini.google.com/share/49c7519d6ecb
📖「珍」鋒相對：城市的寓言 https://gemini.google.com/share/3b228328661d📖
守株待兔
📖阿福與神奇的大樹幹 https://gemini.google.com/share/e543bc7b19d8
📖斯老爹與閃亮的伺服器 https://gemini.google.com/share/c04f1a7d3226
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