作答分布 3,4 對照

作答分佈 3,4 壹

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍 -10  不相伯仲。後面班，前面班。以平均 8.8 平手

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍 -6  竟然，前班贏後班。後班平均 4.2 敗於前班 4.4

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10  竟然，前班贏後班。後班平均 8.4 敗於前班 8.6

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5    竟然，前班贏後班。後班平均 3.1 敗於前班 3.3

作答分佈 3,4 肆

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10  果然，後面班 9.3 贏過前面班 8.8。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   果然，後面班 5.1 贏過前面班 4.4。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10    果然，後面班 9.6 贏過前面班 8.6。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5   果然，後面班 3.4 贏過前面班 3.3。

作答分佈 3,4 參

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10  果然，後面班 9.2 贏過前面班 8.8。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   竟然，後面班 4.0 輸給前面班 4.4。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10    果然，後面班 9.1 贏過前面班 8.6。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5   果然，後面班 3.4 贏過前面班 3.3。

作答分佈 3,4 柒

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10  果然，後面班 9.5 贏過前面班 8.8。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   竟然，後面班 4.2 輸給前面班 4.4。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10    果然，後面班 8.7 贏過前面班 8.6。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5   竟然，後面班 3.0 輸給前面班 3.3。

• 故事1,2,3,4 暑期答題圖表
• 作答分布 3,4 對照
• 作答分佈 3,4 柒
• 作答分佈 3,4 參
• 作答分佈 3,4 肆
• 作答分佈 3,4 壹

作答分佈 3,4 柒

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10  果然，後面班 9.5 贏過前面班 8.8。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   竟然，後面班 4.2 輸給前面班 4.4。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10    果然，後面班 8.7 贏過前面班 8.6。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5   竟然，後面班 3.0 輸給前面班 3.3。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10  果然，後面班 9.5 贏過前面班 8.8。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6    竟然，後面班 4.2 輸給前面班 4.4。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10  

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10    果然，後面班 8.7 贏過前面班 8.6。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5  

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5   竟然，後面班 3.0 輸給前面班 3.3。

作答分佈 3,4 參

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10  果然，後面班 9.2 贏過前面班 8.8。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   竟然，後面班 4.0 輸給前面班 4.4。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10    果然，後面班 9.1 贏過前面班 8.6。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5   果然，後面班 3.4 贏過前面班 3.3。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -10  果然，後面班 9.2 贏過前面班 8.8。

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   

🔥 故事三：皇甫嵩、朱雋火燒黃巾軍  -6   竟然，後面班 4.0 輸給前面班 4.4。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10  

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅  -10    果然，後面班 9.1 贏過前面班 8.6。

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5  

🔥 故事四：華雄、李肅火燒孫堅 -5   果然，後面班 3.4 贏過前面班 3.3。

小熊阿比的奇幻餐桌冒險

小熊阿比的奇幻餐桌冒險

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柔軟度運動

伸展操、太極拳、瑜伽與皮拉提斯 (Yoga & Pilates)

伸展操  伸展操

太極拳

瑜伽  (Yoga)

皮拉提斯 (Pilates)

運動消耗卡洛里

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9738

肌力運動項目

 一、 下肢肌力項目（Lower Body）

深蹲（Squat）：鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腿後肌群與核心。

硬舉（Deadlift）：鍛鍊臀大肌、腿後肌群、下背部與核心。

弓箭步（Lunge）：鍛鍊股四頭肌、臀肌及單腳平衡能力。

腿推舉（Leg Press）：利用器械安全地鍛鍊股四頭肌與臀肌。

提踵（Calf Raise）：鍛鍊小腿腓腸肌與比目魚肌。

二、 上肢肌力項目（Upper Body）

伏地挺身（Push-up）：鍛鍊胸大肌、三頭肌與前三角肌。

引體向上 / 划船（Pull-up / Row）：鍛鍊背闊肌、菱形肌與二頭肌。

肩推（Shoulder Press）：鍛鍊三角肌（肩膀）與三頭肌。

二頭彎舉（Bicep Curl）：專注鍛鍊手臂前側的肱二頭肌。

三頭下壓（Tricep Pushdown）：專注鍛鍊手臂後側的肱三頭肌。

三、 核心肌群項目（Core）

棒式（Plank）：鍛鍊腹橫肌、腹直肌與深層核心穩定度。

捲腹（Crunch）：鍛鍊腹直肌上段。

俄羅斯轉體（Russian Twist）：鍛鍊腹斜肌（側腹群）。

仰臥抬腿（Leg Raise）：鍛鍊腹直肌下段。

四、 全身複合式項目（Full Body）

波比跳（Burpee）：結合深蹲、伏地挺身與跳躍的高強度全身燃脂與肌力動作。

壺鈴擺盪（Kettlebell Swing）：強調整體爆發力，特別針對臀部、腿後肌群與核心。

清潔動作（Clean & Jerk / Snatch）：奧林匹克舉重動作，全面鍛鍊全身爆發力與協調性。

運動消耗卡洛里

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有氧運動項目

有氧運動項目：

居家徒手與低衝擊有氧、戶外與耐力有氧、健身房器械有氧、水中與趣味有氧。

居家徒手與低衝擊有氧

波比跳 (Burpee)：結合深蹲、伏地挺身與跳躍的高強度全身性有氧動作。

開合跳 (Jumping Jacks)：經典的全身心肺熱身與訓練動作。

原地高抬腿：有效提升心跳率，同時鍛鍊核心與下肢。

戶外與耐力有氧

慢跑 / 快走：

門檻最低、最易執行的經典有氧運動，對下肢關節衝擊相對溫和（快走）。

戶外自行車：透過踩踏訓練下半肌群，同時享受戶外環境。

登山健行：結合負重與地形起伏，能顯著提升心肺耐力與下肢肌力。

健身房器械有氧

跑步機：

可自由調整速度與坡度，模擬戶外跑步或爬坡。

橢圓機 (Elliptical Trainer)：

對膝蓋與踝關節衝擊極低，適合各年齡層進行全身性協同訓練。

飛輪車 (Indoor Cycling)：透過阻力調節進行高強度間歇或耐力訓練。

划船機 (Rowing Machine)：

能同時鍛鍊全身高達 80% 的肌肉群，兼具肌耐力與心肺訓練效果。

水中與趣味有氧

游泳：利用水的浮力保護關節，同時運用全身肌肉進行高效能阻力與有氧訓練。

有氧舞蹈 / 尊巴 (Zumba)：透過律動與音樂結合，在愉悅的氛圍中燃燒卡路里。

跳繩：高效率的燃脂心肺運動，對協調性與敏捷度有極佳助益。

運動消耗卡洛里

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9738